発毛促進と抜け毛予防の基礎知識

サプリメント

栄養バランスのとれた食事は抜け毛予防だけでなく健康な身体を保つためにも不可欠なものです。しかし忙しい現代人にとって一日三食栄養バランスのとれた食事を摂ることは現実的になかなか難しいものとなります。

そこで不足した栄養素を補充するのにサプリメントを利用するのも一つの手段です。サプリメントの中には食品からは摂りきれない栄養素を含むものも多くあるのでこれらを上手に活用することをお勧めします。

抜け毛の予防としては唐辛子に多く含まれる「カプサイシン」と大豆に多く含まれる「イソフラボン」の摂取があります。これらを同時に摂ることで毛乳母が活性化し、髪を育成する働きへと繋がります。

その他、発毛促進と抜け毛予防のためのサプリメントを選ぶ場合はビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、ストレスを緩和させる働きのあるパテントン酸、血行を促すナイアシン、動脈壁や肝臓に脂肪が溜まるのを防ぐイノシトール、腸内の善玉菌を繁殖させて老化を防ぐパラアミノ安息香酸、正常な新陳代謝を促進する亜鉛、髪の毛の土台の基となるシスチン、髪の毛の重要な材料となるペプチドなどが入ったものを選ぶようにすると良いでしょう。

しかし、すべての栄養素をサプリメントから摂取するのではなく、あくまでもサプリメントは毎日の食事からでは足りない栄養素を補充する役目であることを忘れないようにしてください。基本はやはりバランスの取れた食生活なのです。