抜け毛の原因

生活習慣

不規則な生活は抜け毛を促進させる大きな原因となります。睡眠不足は髪の毛の成長を阻害することになるのをご存知でしょうか。

それは、髪の毛の成長が夜の睡眠時に行われることにあります。本来なら就寝中に髪の毛に行き渡るはずの血液が夜更かしをして身体が活動していることで他の組織や細胞へ回されてしまうのです。

そのため毛母細胞に必要な栄養分が送られなくなり、それによって活発な細胞分裂がおこなわれなくなります。また、そればかりではなく、就寝中におこなわれるはずの免疫細胞やホルモンによる髪の毛や頭皮の修復作業にも支障をきたします。

また、夜型の生活を続けることでホルモンバランスに乱れが生じ、ヘアサイクルをも乱してしまうという結果に繋がるのです。髪の毛と頭皮の健康を保つためにも十分な睡眠を取るよう心がけましょう。

睡眠だけでなく、偏った食事も抜け毛の原因となります。髪の毛はタンパク質を主成分とした約20種類のアミノ酸で構成されています。毛母細胞の活発な細胞分裂にはビタミンやミネラルが必要になります。このことからも分かるように出来るだけ良質のタンパク質やビタミンやミネラルの豊富な野菜や海藻など、栄養バランスの良い食事を取るようにしましょう。

運動不足も発毛や育毛の促進を妨げる原因になります。運動不足による肥満はホルモンバランスを崩し、ヘアサイクルを乱します。適度な運動をすることでストレス解消にもなり、毛母細胞も活性化され、それによって毛根の成長が促されます。